Как сделать самому турник для подтягивания

Турник встречается на каждой спортивной площадке, его популярность и простота связаны с функциональностью и утилитарностью. Занятия на перекладине развивают мышцы верхнего плечевого пояса, предплечий и кистей, спины, груди, живота и пресса. Упражнения формируют сильную и красивую фигуру, избавляют от лишнего веса и укрепляют здоровье.

Как сделать турник своими руками: 7 интересных идей

Для самостоятельных занятий спортом подходят турники, установленные на улице. На территории загородного участка или частного дома приспособление можно установить самостоятельно, подобрав оптимальный вид конструкции. Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.

Итак, делаем турник. Отрезаем черенок по ширине дверного проема замерять лучше на высоте крепления турника, так как косяки могут быть не совсем параллельны. На эти фанерные петли будем устанавливать черенок-перекладину. Для этого в верхней части фанеры лобзиком вырезаем полукруг с радиусом нашей перекладины у меня радиус получился 19мм, то есть диаметр турника- 38мм и просверливаем по 3 отверстия под саморезы на 1мм меньше их диаметра.

• Подготовка к постройке, выбор места и размеров, изготовление чертежей
• Body zen. Подтягивания на турнике.
• Для поддержания физической формы, не у всех есть возможность посещать спортзал, но упражнения можно делать и в домашних условиях.
• Чтобы поддерживать свою физическую форму, нужно посещать спортзал в течение длительного времени. Однако такая возможность есть далеко не у всех.

Как научиться быстро подтягиваться на турнике? Какие упражнения делать? Подтягивания на турнике — одно из самых сложных упражнений с собственным весом, но одновременно и одно из самых эффективных для развития верха тела. При регулярных занятиях вы получите сильные бицепсы шариком, спину V-образной формы и крепкий хват.

Похожие статьи

• Насадки на триммера своими руками - Самоделки своими руками - сделай сам
• Своими руками для спиннингиста - Рыболовные самоделки, снасти и снаряжение для рыбалки
• Наборы для вышивки леврон - Лечение гайморита народными средствами: самые
• Продать самодельный станок с чпу - Hobby cnc станки чпу самодельные простые фрезерные на